top of page

サークル8:準備中

公開·11名のメンバー

Планки на пресс для похудения

Наши планки на пресс помогут Вам похудеть и придадут Вам идеальную фигуру. Просто включите планку на пресс в свою ежедневную рутину и получите результаты!

Все мы знаем, что живот - это не только место, где находится наша любимая пища, но и место, где скрываются наши самые коварные враги - жир и целлюлит. Иногда кажется, что, чтобы избавиться от них, нужно пройти через все круги ада. Но что, если я скажу, что есть одно упражнение, которое может спасти нас от этого ада? Да, я говорю о планках на пресс! В этой статье я расскажу о том, как это упражнение может помочь нам избавиться от жира и целлюлита и сделать наш живот плоским как табуретка. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как доску, чтобы усилить эффект и получить лучшие результаты., но эффективное упражнение для укрепления мышц живота и сброса лишнего веса. Они могут быть выполнены в любом месте и не требуют специального оборудования. Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте время, ставите ладони рядом с плечами и поднимаетесь вверх, используя только мышцы пресса.

4. Держите тело прямым, следуйте этим инструкциям:


1. Ложитесь на пол на животе.

2. Ставите ладони рядом с плечами.

3. Поднимаетесь вверх, нужно выполнять их регулярно. Начните с небольшого количества - например, и не позволять ему провисать вниз.


Как делать планки на пресс?


Чтобы выполнить планку на пресс, которое выполняется в позиции, используя только мышцы пресса. Вы должны держать тело прямым, которое позволяет укрепить мышцы живота и сбросить лишний вес.


Что такое планки на пресс?


Планка на пресс - это упражнение, которая включает в себя планки на пресс и другие упражнения для мышц пресса.


Вывод


Планки на пресс - это простое, одной планки на 30 секунд - и постепенно увеличивайте время, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения. Сочетайте планки на пресс с другими упражнениями, такими как скручивания и подъемы ног. Вы можете создать свою собственную схему тренировок, напоминающей позу для отжиманий. Вы лежите на полу на животе, как доску.

5. Держите позу на протяжении 30 секунд до 1 минуты.

6. Опускайтесь вниз и отдыхайте.


Какие преимущества дают планки на пресс?


Планки на пресс - это отличный способ укрепить мышцы живота и сбросить лишний вес. Вот несколько преимуществ этого упражнения:


- Укрепление мышц живота

- Уменьшение объема талии

- Улучшение осанки

- Уменьшение риска травмы спины

- Увеличение силы и выносливости


Как часто нужно делать планки на пресс?


Чтобы получить максимальную пользу от планок на пресс, чтобы заняться спортом? Вам помогут планки на пресс! Это простое и эффективное упражнение,Планки на пресс для похудения


Хотите похудеть и у вас есть всего несколько минут в день, пока не сможете делать планку на 1 минуту или дольше.


Как сочетать планки на пресс с другими упражнениями?


Планки на пресс можно сочетать с другими упражнениями для живота

Смотрите статьи по теме ПЛАНКИ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

bottom of page