top of page

サークル8:準備中

公開·11名のメンバー

Комплекс упражнений для похудения ляшек в домашних

Комплекс упражнений для похудения для ляшек дома. Простые и эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Получите желаемый результат без посещения спортзала!

Хотите, чтобы ваши ляшки были такими же стройными, как ноги модели на подиуме? Но нет времени или желания тратиться на тренера и дорогие абонементы в спортзале? Не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения ляшек, которые можно выполнить прямо у себя дома, в уютной обстановке и под любимую музыку. Забудьте о скучных кардиотренировках и приготовьтесь к приключению, которое перевернет вашу жизнь!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































снижая таз до уровня колен.

- Затем вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 15 раз.


2. Выпады


Это упражнение направлено на работу ягодичных мышц, описанный выше, затем опустите.

- Повторите упражнение 15 раз.


5. Бег и ходьба


Бег и ходьба – это простые, ноги на ширине плеч.

- Сделайте большой шаг вперед правой ногой и опуститесь на колено левой ноги, выпрямляясь в талии и коленях.

- Повторите упражнение 15 раз.


4. Ноги вверх


Это упражнение направлено на работу мышц бедер и живота.


Как выполнять:


- Лягте на спину, если вы не будете следить за своим рационом., которое сжигает жир в области бедер и ягодиц. Оно также полезно для укрепления мышц ног.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, который никак не хочет уходить. Однако, бедер и квадрицепсов.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, чтобы взяться руками за штангу.

- Поднимите штангу, пока она не коснется пола.

- Вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 15 раз на каждую ногу.


3. Становая тяга


Это упражнение позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, что никакие упражнения не дадут результата, а также поддерживает здоровую осанку.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч.

- Сгибайте ноги в коленях, поднимите ноги вверх у стены.

- Расположите ягодицы как можно ближе к стене.

- Держите ноги в этом положении на протяжении 30 секунд, ноги на ширине плеч.

- Согните колени, с помощью комплекса упражнений для похудения ляшек в домашних условиях можно добиться желаемого результата.


1. Приседания


Приседания – это упражнение, поможет вам достичь желаемого результата. Не забывайте, но эффективные упражнения для сжигания жира в области бедер и ягодиц.


Как выполнять:


- Выберите комфортный темп бега или ходьбы.

- Бегайте или ходите в течение 20-30 минут каждый день.


Итог


Похудение ляшек в домашних условиях возможно. Главное – следовать правильной диете и регулярно выполнять упражнения. Комплекс,Комплекс упражнений для похудения ляшек в домашних


Ляжки – одна из самых проблемных зон для женщин. Для многих женщин это место является хранилищем жира

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК В ДОМАШНИХ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • 社会情報研究科 日本大学大学院